Đối với người cao tuổi, bệnh xương khớp không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, mà còn đem lại nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh xương khớp cho người già? Hãy cùng Dược Huta tham khảo bài viết dưới đây nhé.
1. Thoái hóa khớp là gì?
Thoái hóa khớp là quá trình lão hóa ở khớp và quanh khớp, đặc biệt là sụn khớp. Bình thường sụn khớp sẽ rất trơn láng và giúp các đầu xương tại khớp có thể hoạt động dễ dàng mà không cọ xát vào nhau. Khi mắc bệnh, lớp sụn này trở nên mỏng đi hoặc thậm chí mất đi hoàn toàn. Do đó, các đầu xương sẽ cọ xát vào nhau, gây đau, sưng và hạn chế vận động. Qua thời gian, khớp sẽ bị mất đi hình dáng bình thường.
2. Cách phòng bệnh thoái hóa khớp ở người già.
2.1. Giữ cân đối trọng lượng cơ thể.
Khi bạn bị vượt mức cân nặng cơ thể gây ra béo phì thì toàn bộ sức nặng cơ thể sẽ tạo sức ép lên hai đầu gối. Khi sức nặng quá tải với đầu gối và các khớp nhỏ trên cơ thể như khớp bàn tay, ngón tay…Sẽ gây ra thoái hóa khớp. Vì vậy để phòng ngừa thoái hóa khớp và các bệnh do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ thì bạn phải điều chỉnh cân nặng của mình.
2.2. Tránh các tư thế không đúng khi làm việc và sinh hoạt
Tư thế làm việc đúng cách sẽ bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Hơn nữa sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp sẽ giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.
2.3. Thường xuyên vận động
Khi làm việc tránh ngồi lâu một chỗ mà phải thay đổi tư thế thường xuyên. Cũng tránh việc nằm lâu, đứng lâu vì làm ứ trệ tuần hoàn gây cứng khớp.
2.4. Luyện tập quá sức
Nhiều người cứ nghĩ luyện tập nhiều là tốt nhưng thật ra không phải vậy. Luyện tập ở mức độ vừa đủ sẽ tốt cho khớp và cơ bắp. Hoạt động hoặc luyện tập những động tác quá sức sẽ làm hư lớp sụn non yếu. Vì vậy bạn nên bắt đầu luyện tập bằng những bài tập nhẹ nhàng để tránh tổn thương khớp.
2.5. Chế độ ăn uống
Để phòng thoái hóa khớp thì bạn cũng phải có chế độ ăn uống hợp lý. Không sử dụng các đồ uống có cồn như rượu bia. Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin cao như cá trích, gan, thịt lợn muối. Tăng cường các loại trái cây cung ứng men kháng viêm như đu đủ, chanh, bưởi.
3 . Bổ sung Xương khớp Huta
Xương khớp HUTA với các thành phần chính Glucosamin sulfat 2NaCl, Methysulfonyl methane, Chiết xuất vỏ cây liễu trắng, Chiết xuất nhũ hương, Nano curcumin 10%, Cao xích thược, Chondroitin 90% (Sụn vi cá mập), Collagen type II, Canxi carbonat nano, Cao vương tôn, Ngũ gia bì, Acid hyaluronic.
3.1. Công dụng của XƯƠNG KHỚP HUTA:
Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, bảo vệ màng sụn khớp.
Hỗ trợ giảm triệu chứng thoái hóa khớp.
Hạn chế thoái hóa các khớp (cột sống cổ, cột sống thắt lưng, vai gáy _ gối) giúp khớp vận động linh hoạt.
3.2. Đối tượng sử dụng:
Người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, thấp khớp.
Người bị thoái hóa các khớp cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp vai, khớp gối.
Người vận động nặng nhọc nguy cơ gây thoái hóa khớp.