Vitamin E là chất chống oxy hóa, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy bạn đã biết thời điểm vitamin E uống lúc nào tốt nhất hay chưa? Hãy cùng Dược phẩm Hutaphar tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1. Bạn biết gì về vitamin E?
Trong vitamin E có chứa các phân tử tocotrienol và tocopherol. Nó thường được chiết xuất dạng lỏng và có màu vàng nhạt.
Vitamin E không tan trong nước nhưng tan được trong dầu và cồn. Khó bị phân hủy khi đun nấu nhưng tia tử ngoại có thể làm được điều này khi gặp vitamin E.
Cơ thể con người có thể hấp thụ được các dạng của vitamin E. Bao gồm loại vitamin E tổng hợp và tự nhiên.
Vitamin E tự nhiên thường có nhiều trong các loại hạt, dầu thực vật, trứng gà, rau xanh, oliu,…
Vitamin E tổng hợp được bán nhiều trên thị trường dưới dạng viên nang, viên nén đường uống hoặc kem dưỡng, serum,…
2. Lợi ích của Vitamin E:
Dưỡng ẩm làn da, giúp da mịn màng hơn, hạn chế tác động tiêu cực của tia UV lên da;
Hạn chế thâm nám và tàn nhang. Da luôn căng mọng và giảm thiểu nếp nhăn;
Dưỡng tóc mềm mượt hơn, phục hồi mái tóc hư tổn;
Tốt cho bệnh nhân bị sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ;
Là dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu vitamin A và vitamin K;
Hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch (tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…), bệnh tiểu đường, bảo vệ gan, não, thận khi cơ thể nhiễm độc thủy ngân, điều trị bệnh viêm xương khớp.
Có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, cản trở hoạt động của các gốc tự do, phòng ngừa loãng xương và hạn chế sản sinh Cytokine;
Cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch;
Hỗ trợ trong điều trị các vấn đề khác như: rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, sảy thai, mãn kinh, đục thủy tinh thể ở người lớn, bệnh võng mạc (thường gặp ở trẻ sinh non), bệnh tan máu bẩm sinh ở trẻ nhỏ (Thalassemia),…
3. Liều lượng vitamin E nên dùng là bao nhiêu?
Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (recommended dietary allowance – RDA) với vitamin E (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:
- Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)
- Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)
- Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)
- Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
- Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
- Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)
Giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể sử dụng thay đổi theo độ tuổi như sau:
- Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
- Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
- Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
- Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)
- Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).
Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, do đó nên uống bổ sung vitamin E trong bữa ăn.
4. Bao nhiêu tuổi thì nên bổ sung vitamin E?
Vitamin E uống lúc nào tốt nhất là thắc mắc chung của nhiều người. Tùy từng độ tuổi mà nhu cầu của cơ thể đối với vitamin E sẽ khác nhau. Theo các chuyên gia y tế thì 18 tuổi được xem là mốc thời gian phù hợp nhất để bổ sung vitamin E.
Thanh thiếu niên dưới độ tuổi này thì chỉ cần tăng cường vitamin E thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là đủ. Đối với những người từ 25 – 30 tuổi trở đi cũng nên tích cực bổ sung vitamin E do đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào dấu hiệu lão hóa.
5. Vitamin E uống lúc nào tốt nhất
Bạn đều có thể sử dụng vitamin E vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên nên tránh lúc bụng đang đói hoặc sau khi vừa ăn no. Thời điểm thích hợp nhất đó là sau khi ăn 30 phút.
6. Bổ sung E_Queen Huta
E_QUEEN HUTA với thành phần chính Vitamin E nhập khẩu từ Thụy Sĩ kết hợp với Lô hội, Dầu hạt nho, Tinh dầu thông đỏ, Dầu macca có công dụng:
- Giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
- Cân bằng cholesterol cho cơ thể.
- Giúp dưỡng ẩm da, giúp da căng mịn, trắng sáng.
- Xóa tan các vết thêm, nám, làm mờ sẹo.
- Giúp phục hồi làn da bị cháy nắng.
- Ngăn ngừa quá trình chống lão hóa và làm giảm các nếp nhăn trên da.
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Hỗ trợ thị giác
Một hộp gồm 30 viên nang mềm 400IU, vô cùng dễ uống, nhỏ gọn để mang theo đi bất cứ đâu.