Canxi là một khoáng chất giúp xương chắc khỏe và cần thiết cho hoạt động cơ bắp và dây thần kinh. Hãy cùng Dược phẩm Hutaphar tìm hiểu vai trò canxi trong hành trình phát triển của trẻ ở bài viết sau.
1. Canxi là gì?
Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe.
Canxi tồn tại trong cơ thể dưới hai dạng:
- Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.
- Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.
2. Vài trò canxi đối với trẻ em
Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn. Tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
Với những trẻ thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em. Những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu
3. Nhu cầu Canxi
Trẻ sơ sinh:
- Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi cần 200 mg canxi mỗi ngày.
- Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi cần 260 mg canxi mỗi ngày.
Trẻ em và thanh thiếu niên
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 700 mg canxi mỗi ngày
- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1.000 mg canxi mỗi ngày
- Trẻ em và thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi cần 1.300 mg canxi mỗi ngày
4. Thực phẩm chứa nhiều canxi rất tốt cho trẻ:
Sữa chua
Sữa (sữa mẹ và sữa công thức)
Sữa đậu nành (thay thế cho sữa động vật)
Cá mòi, cá hồi
Phô mai
Đậu hũ
Rau lá xanh (bông cải xanh, lá củ cải, xà lách xoong, cải xoăn, cải thìa, cải thảo và các loại rau lá xanh khác)
Các loại đậu và ngũ cốc
Các loại hạt (hạnh nhân, vừng, hạt chia, hạt óc chó)
Đậu trắng, đậu đỏ và đậu gà
Cam, sung và mận khô
5. Bí quyết để hấp thu canxi tối đa cho trẻ
Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng nhiều trẻ em đang rơi vào tình trạng thiếu hụt lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể một phần là do trẻ uống nhiều nước trái cây và các đồ uống đóng chai khác mà quên đi việc uống sữa. Dưới đây là một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để đảm bảo con bạn nhận đủ lượng canxi cần thiết:
Dùng sữa thay cho nước khi chế biến ngũ cốc ăn sáng, cacao nóng và súp
Sử dụng sữa cô đặc thay cho sữa thông thường trong các công thức nấu ăn – nó có gấp đôi lượng canxi so với sữa thông thường.
Thêm sữa chua vào món salad trái cây; dùng sữa bột không béo để làm bột bánh, nước sốt và sinh tố; bổ sung pho mát cho món rau, nước sốt và khoai tây nghiền.
Trong giai đoạn đầu đời trẻ rất dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Do đó ngoài duy trì một chế độ ăn khoa học, cha mẹ có thể bổ sung thêm
Các vi chất Lysine,
Các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn.
Việc cung cấp đủ các chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng
Bổ sung Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Vì vậy hãy đảm bảo con bạn được cung cấp đủ vitamin D – khoảng 600 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày. Với sản phẩm này mẹ có thể tham khảo thêm Finebone D3K2 Huta.
FINEBONE D3K2 HUTA là sự kết hợp của vitamin D3 cùng với vitamin K2. Làm cho quá trình gắn canxi vào xương diễn ra thuận lợi, giúp xương tăng trưởng nhanh, chắc khỏe và phòng ngừa còi xương.
Sản phẩm hương dâu, không gây nôn trớ, an toàn cho trẻ sơ sinh.
Thiết kế nhỏ giọt phân liều chính xác giúp mẹ yên tâm cho con sử dụng.
Hy vọng qua bài viết “Vai trò canxi trong hành trình phát triển của trẻ” bạn sẽ có thêm kinh nghiệm hay trong việc chăm sóc con.