Bổ sung vitamin cho trẻ cần phải phụ thuộc theo nhu cầu từng độ tuổi. Do vậy, để biết trẻ dưới 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì thì bố mẹ cùng tìm hiểu bài viết sau.
1. Tại sao lại cần bổ sung vitamin cho trẻ.
Vitamin là một chất thiết yếu tham gia vào các quá trình hoạt động cơ thể như cấu tạo nên tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng, tham gia vào quá trình đáp ứng miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Trẻ có thể bị thiếu vitamin do chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, biếng ăn, mắc một số bệnh lý làm ảnh hưởng tới việc hấp thu và chuyển hóa vitamin… Khi trẻ bị thiếu vitamin sẽ dẫn tới tình trạng chậm lớn, chậm phát triển thể chất và mắc một số bệnh lý như:
- Khô mắt, quáng gà nếu trẻ thiếu vitamin A gây.
- Dễ chảy máu, dễ mắc bệnh lý nhiễm khuẩn nếu trẻ thiếu vitamin C.
- Giảm hấp thu canxi gây ra các bệnh liên quan đến xương nếu thiếu vitamin D.
- Tăng nguy cơ xuất huyết nếu trẻ thiếu vitamin K.
Do đó, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin để trẻ được phát triển toàn diện.
2. Trẻ dưới 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì?
2.1. Vitamin A
Vitamin A là thành phần thiết yếu để phát triển tế bào tại võng mạc mắt cho trẻ. Giúp phát triển thị lực và ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Ngoài ra cũng bảo vệ sự lớp tế bào biểu bì bao phủ bề mặt da. Giảm khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm cho trẻ.
Nhu cầu vitamin A của trẻ giai đoạn này là 400 microgam mỗi ngày. Trẻ có thể bổ sung nguồn vitamin A thông qua các loại thực phẩm có màu vàng đỏ như gấc, carot, rau màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, gan động vật….
2.2. Vitamin B
Trẻ dưới 3 tuổi thì không thể bỏ qua nhóm vitamin B. Đây là nhóm vitamin rất quan trọng với trẻ, gồm vitamin B1, B2, B6, B9, B12. Mỗi loại có những chức năng đặc biệt nhưng nói chung vitamin B rất cần thiết trong việc chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể.
Ngoài ra còn giúp bảo vệ hệ tim mạch, bảo vệ hệ thống thần kinh và hỗ trợ tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Nhu cầu bổ sung vitamin nhóm B:
Vitamin B1 (Thiamin) là 0,5 mg mỗi ngày. Nguồn cung cấp có trong các thực phẩm như: Bột mì, bánh mì, các loại hạt họ đậu, ngũ cốc, thịt nạc…
Vitamin B2 (Riboflavin) khoảng 0,5 mg mỗi ngày. Nguồn bổ sung thông qua sản phẩm như thịt, trứng, pho mát, rau có màu xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt…
Vitamin B3 (Niacin) cần khoảng 6mg mỗi ngày. Nguồn thực phẩm có chứa vitamin B3 gồm: Trái bơ, ngũ cốc, cá ngừ, trứng, thịt gia cầm, cây họ đậu, khoai tây,…
Vitamin B6 (Pyridoxine) nhu cầu mỗi ngày khoảng 0,5mg. Nguồn thực phẩm có nhiều trong quả bơ, chuối, đậu, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt…
Vitamin B9 (Acid folic) nhu cầu mỗi ngày khoảng 160mcg mỗi ngày. Nguồn thực phẩm có chứa nhiều B9 như măng tây, bông cải xanh, củ cải, các loại đậu, các loại ngũ cốc, rau có màu đậm…
Vitamin B12 (Cyanocobalamin) nhu cầu mỗi ngày khoảng 0,9 mcg mỗi ngày. Nguồn bổ sung thông qua thịt, trứng, sữa, sữa đậu nành, các loại thịt gia cầm, động vật có vỏ…
2.3. Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể phòng tránh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng. Ngoài ra, hỗ trợ hấp thụ một số dinh dưỡng như sắt và tăng vững bền thành mạch.
Với trẻ ở giai đoạn này thì cần bổ sung 30mg vitamin C mỗi ngày. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, trái cây họ cam quýt, ổi, rau chân vịt, dâu tây, cà chua…..
2.4. Vitamin D
Vitamin D giúp điều hòa sự chuyển hóa canxi và photpho trong cơ thể, tăng sức đề kháng cho trẻ. Nếu trẻ thiếu vitamin D dễ bị kích thích, chuột rút, còi cọc, …
Nhu cầu vitamin D trẻ giai đoạn này là 600UI mỗi ngày. Vitamin D được cung cấp chủ yếu thông qua tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời, còn nguồn thức ăn cung cấp khá ít như cá hồi, cá thu, cá trích, gan cá, sữa, sữa chua, bơ, kem…
2.5. Vitamin E
Tham gia vào quá trình chuyển hóa trong các tế bào, ngăn ngừa oxy hóa. Hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch, ngừa oxy hóa, tăng miễn dịch…
Nhu cầu vitamin E khoảng 5mg mỗi ngày. Nguồn cung cấp có trong quả bơ, rau màu xanh đậm, dầu thực vật như ngô, hướng dương; đu đủ; các loại hạt; quả hạch; lúa mì…
2.5 Vitamin K
Vitamin K tham gia vào quá trình chuyển hoá chất cho xương, hình thành máu đông, ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết.
Nhu cầu vitamin K của trẻ 1 đến 3 tuổi là 13 mcg mỗi ngày. Nguồn cung cấp bao gồm các thực phẩm như bắp cải, súp lơ, ngũ cốc, rau xanh đậm, gan động vật, thịt, trứng, cá…
Bổ sung Đa vi chất Huta
Với thành phần vitamin nhóm B, vitamin K2, Vitamin A, Vitamin D3 kết hợp với Đạm sữa thủy phân, L-Lysine HCL, Canxi glucoheptonate, NeoGos L57, Sữa non, Magie gluconate, Kẽm gluconate, Choline, Taurine, Thymomodilin,….. Mang đến những tác dụng:
- Hỗ trơ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.
- Giúp bé ăn ngủ ngon và phát triển thể chất toàn diện.
- Giảm mệt mỏi do thiếu vitamin, khoáng chất và acid amin.
Đối tượng sử dụng:
Dùng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên chán ăn, ăn không ngon, tiêu hóa kém, sức đề kháng kém.