Mùa hè nhiệt độ cao khiến trẻ con dễ ốm vặt do trẻ chạy nhảy nhiều nên mồ hôi ra nhiều làm mất lượng vitamin và khoáng chất, bên cạnh đó thời tiết nóng bật điều hòa làm chệnh lệch nhiệt độ khiến trẻ cũng dễ bị ốm. Để tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa hè thì mẹ hãy cùng Dược phẩm Huta tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1. Tại sao mùa hè các bé lại hay dễ ốm đau
Mùa nóng, các bệnh đường tiêu hoá hay hô hấp không làm con ốm nặng, nhưng làm con ốm vặt mãi ko khỏi, mẹ cũng stress theo.
Mùa nóng không phải con đề kháng kém đi đâu mà là do mức độ tiêu hao năng lượng và chuyển hoá cao. Nên nhu cầu về vi khoáng và vitamin lên cao hơn.
Vi khoáng và vitamin củ con bị thiếu hụt trong mùa nóng do:
- Nắng nóng khó chịu nên năng lượng đốt cháy nhanh hơn, con nhanh mệt hơn do bù đắp chưa kịp
- Con vận động nhiều, ra mồ hôi nhiều, làm mất cân bằng vi khoáng và vitamin ngắn hạn.
- Con lười uống nước hơn do mải chơi hoặc thói quen. Có khi kêu khát lắm cũng chỉ uống vài hớp nước rồi bỏ cả cốc nước. Thiếu nước làm mất cân bằng thể dịch nhẹ do đó làm giảm khả năng hoà tan hoặc hấp thu vi khoáng và vitamin.
- Nắng mệt làm con lười ăn hơn, làm chế độ ăn của con bị mất cân bằng ngắn hạn. Nên mất cân bằng dinh dưỡng và vi chất. Mùa này có khi con ăn nhiều mà chẳng tăng cân.
Nên, mẹ cần chú ý đề kháng của con để không ốm vặt và chuẩn bị cho các tháng giao mùa sau.
2. Các phương pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ
2.1. Tám nguyên tắc giúp trẻ tăng cường sức đề kháng
Ăn đều bữa hơn là ăn no 1 bữa để tạo thói quen hấp thu chuyển hoá.
Uống đủ nước với công thức trung bình 50ml/kg để cân bằng thể dịch
Ăn đều món hơn là ăn nhiều chất, nhiều đạm, bồi bổ để bù đắp đều vi chất
Ăn rau củ nhiều màu hơn là ăn 1-2 loại rau củ để bù đắp vitammin
Dùng thêm nước trái cây, sinh tố, để bù đắp vi khoáng
Một tuần chỉ nên ăn tối đa 2 bữa nhiều đạm, bồi bổ để tránh thừa chất làm con bị táo
Kiểm soát tốt đồ ngọt, đồ ăn chiên rán, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có ga để kiểm soát tình trạng đầy bụng, no giả, cản trở hấp thu.
Duy trì lượng sữa vừa đủ, không dùng sữa thay nước, thay cơm để không mất cân bằng dinh dưỡng.
2.2. Các thực phẩm mẹ cần bổ sung cho con
Mùa nóng, thời tiết oi bức nên dinh dưỡng cho bé cần các thực phẩm tươi mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau dền, rau muống, bí… chúng giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Các thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, sò, hàu, hến, đậu đỗ… sẽ cung cấp cho bé chất đạm và nhiều dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt, canxi…
Trái cây tươi, sữa chua, hành, tỏi, bông cải xanh, cà chua, rau gia vị (tía tô, kinh giới, thì là…) cũng đóng góp cho hệ miễn dịch, sự ngon miệng và giúp trẻ phát triển cơ xương và góp rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.
Mùa nóng là mùa có nhiều loại trái cây và rau quả như dưa chuột, cà chua, rau diếp, đậu lăng … giàu vitamin C, carotene và muối khoáng.
Sữa sẽ khiến trẻ ngủ ngon và sâu hơn nhờ chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là canxi, tryptophan, taurin… có tác dụng ổn định thần kinh giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ.
Bữa ăn của bé cần chia nhỏ và có nhiều canh rau, ít dầu mỡ… bên cạnh đó các bà mẹ có thể cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan…
2.3. Bổ sung vitamin tổng hợp.
Ngoài kết hợp với thức ăn mẹ cần bổ sung thêm đa vi chất cho con giúp con phát triển toàn diện và không lo thiếu vitamin và kháng chất.
Các mẹ có thể tham khỏa sản phẩm của nhà Huta đó chính là Đa vi chất Huta. Sản phẩm mang đến cho các con những tác dụng tuyệt vời trong mùa hè năm nay.
- Với công thức và thành phần bổ sung Vitamin, Acid amin và khoáng chất thiết yếu.
- Bổ sung các chất thiếu hút trong cơ thể,
- Giúp Bé ăn ngon, tăng cường sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh và dễ hấp thu.
- Giúp tăng cân, giúp pháp triển chiều cao, tăng cường trí não
- Sản phẩm được đóng gói dạng ống 10ml rất tiện lợi khi sử dụng và mang đi học hay đi chơi.
Dược phẩm Huta hy vọng qua bài viết này các mẹ có thêm cho mình những kiến thức hay trong việc chăm sóc sức khỏe cho con và gia đình.
Các bạn có thắc mắc hay vẫn đề gì thì hãy #INBOX để được Dược sĩ nhà Huta tư vấn nhiệt tình.