Thoái hóa cột sống là bệnh lý xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi. Gây ra tình trạng đau đớn, cứng khớp, tê bì, từ đó dẫn đến suy giảm vận động ở người mắc phải. Để kiểm soát bệnh tốt hơn ngoài việc uống thuốc bạn cần bổ sung những thực phẩm tốt cho cột sống.
1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong phục hồi thoái hóa cột sống
Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều cột sống. Khi thừa cân, béo phì cột sống sẽ phải tăng cường làm việc để giữ trọng lượng cơ thể. Dẫn đến đau lưng và thoái hóa cột sống. Do đó, chúng ta cần lên thực đơn tốt để giúp duy trì cân nặng phù hợp.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên tham khảo những thực phẩm tốt cho hệ xương khớp giúp xương khớp ngày khỏe hơn.
2. Thực phẩm tốt cho cột sống
2.1. Nhóm thực phẩm giàu Omega-3
Cá biển có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là Omega-3. Thành phần chính tạo nên đĩa đệm cột sống, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị bệnh thoái hóa cột sống.
Một số loại cá biển mà người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn như cá hồi, cá mòi, sò, cá thịt trắng, …
2.2. Nhóm thực phẩm giàu Canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là 2 chất quan trọng trong việc hình thành và quyết định sự chắc khỏe của hệ xương khớp.
Hàu là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có chứa nhiều protein, kẽm, magie, glucid… Đặc biệt trong hàu rất giàu chất tăng cường canxi có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe. Những người mắc bệnh thoái hóa cột sống thì nên ăn hàu 2 lần/tuần nếu có thể và tối đa 5 con/bữa.
Nước hầm từ xương ống và các loại sườn được đánh giá cao trong việc bổ sung canxi cho cơ thể, đồng thời giúp xương luôn chắc khỏe.
2.3. Trứng
Trong trứng có chứa vitamin D. Tuy nhiên vitamin D chỉ được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Vì vậy nếu bạn có thói quen không thích ăn lòng đỏ trứng thì cũng cố thay đổi thói quen đó.
2.4. Các loại rau xanh có màu đậm
Súp lơ xanh cũng là một loại thực phẩm cực kì giàu canxi. Các loại rau màu xanh đậm khác như rau cải xoăn, rau bina, rau cải xoong có chứa lượng canxi tốt nhất mà người bệnh thoái hóa cột sống nên bổ sung.
2.5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Một ly sữa có chứa khoảng 30% lượng canxi bạn cần bổ sung hàng ngày.
Sữa chua có chứa nhiều Canxi – là thành phần cấu tạo nên xương. Vì vậy, ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.
Ngoài ra ăn sữa chua còn có tác dụng làm đẹp da, tốt cho đường tiêu hóa.
2.6. Bông Atisô cung cấp chất xơ cho xương chắc khỏe
Hoa atisô trong Đông y có rất nhiều tác dụng như trị đau dạ dày, đau gan, tiểu đường hay ăn uống không tiêu,… Ngoài ra, nó còn có tác dụng rất tốt trong việc trị thấp khớp, đau đốt sống cổ, đau lưng.
2.7. Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho tất cả mọi người, đối với người bị bệnh thoái hóa đốt sống thì càng phải ăn nhiều hơn.
Bạn có thể bổ sung thêm cam, bưởi, chanh chứa nhiều vitamin giúp ngăn chặn và giảm đau cho bệnh thoái hóa đốt sống.
Theo như thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố bơ và đậu nành là hai loại trái cây giúp giảm các cơn đau ở cột sống rất hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm Calci nano collagen Huta
Khi đau cột sống ngoài việc ăn uống bạn cần bổ sung thêm Calci nano collagen Huta giúp bổ sung canxi cho cơ thể.
Và sản phẩm bạn không thể bỏ qua đó là CALCI NANO COLLAGEN HUTA với thành phần chính là:
- Tricalcium phosphate, Aquamin F, Calci lactat gluconate, Nano – Precipitated calcium carbonat, Bột tảo xoắn Spirulina… giúp dễ hấp thu canxi và không lắng cặn
- Collagen tuýt II là thành phần trọng yếu của chất căn bản cấu tạo nên sụn khớp. Giúp nuôi dưỡng và duy trì độ bền chắc, dẻo dai cho sụn khớp.
- Vitamin K2(MK7) và Vitamin D3: Tăng cường hấp thu
- Orafti GR (Nhập khẩu từ Bỉ): Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón