Mất ngủ kéo dài đôi khi là một nguyên nhân tiềm ẩn của các bệnh mãn tính. Hay có thể gây ra những hậu quả sâu sắc cho sức khỏe nói chung. Vì vậy, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Hãy cùng Dược phẩm Huta tìm hiểu mất ngủ kéo dài là gì? Và ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào nhé!
1. Mất ngủ kéo dài là gì?
Mất ngủ kéo dài (tên tiếng anh là insomnia) là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khiến người bệnh gặp các vấn đề về sức khỏe, tinh thần giảm sút. Và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau liên quan tới thần kinh, tim mạch.
Theo Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, ước tính có khoảng 10% người trưởng thành bị mất ngủ kéo dài và từ 15 -35% người trưởng thành bị chứng mất ngủ cấp tính diễn ra trong vài ngày, vài tuần, thậm chí lên đến 3 tháng. Thực tế, chứng mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào.
2. Giấc ngủ có vai trò gì đối với sức khỏe?
Ngủ không đủ giấc có thể gây ra những hậu quả sâu sắc hàng ngày và có khả năng lâu dài đối với sức khỏe và tinh thần.
Đặc biệt là các trường hợp mất ngủ kéo dài – có liên quan đến các hậu quả về sức khỏe, bao gồm các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim hay những tình trạng này có thể dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn hơn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu bổ sung khác còn cho thấy thói quen ngủ nhiều hơn chín giờ cũng có liên quan đến tình trạng sức khỏe kém hơn.
3. Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?
Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài thường gây ra các bệnh như:
3.1. Béo phì
Rối loạn giấc ngủ kéo dài hay ngủ không đủ giấc có liên quan đến khả năng tăng cân cao, từ đó dẫn đến thừa cân và béo phì.
Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra các hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn. Chuyển hóa năng lượng và xử lý glucose. Ngủ quá ít sẽ làm rối loạn sự cân bằng của các hormone này và các hormone khác. Ví dụ, giấc ngủ kém hay giấc ngủ chập chờn thường dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, được gọi là “hormone căng thẳng”. Ngủ kém cũng liên quan đến việc tăng tiết insulin sau bữa ăn. Insulin là một loại hormone điều chỉnh quá trình xử lý glucose và thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo. Lượng insulin cao hơn có liên quan đến tăng cân, một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường.
3.2. Bệnh tiểu đường
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến bệnh tiểu đường typ 2 do ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý glucose, loại carbohydrate năng lượng cao mà tế bào sử dụng để làm nhiên liệu. Một nghiên cứu trên một nhóm người khỏe mạnh bị cắt giảm giấc ngủ từ 8 đến 4 giờ mỗi đêm xử lý glucose chậm hơn so với khi được phép ngủ 12 giờ. Nhiều nghiên cứu dịch tễ học cũng đã chỉ ra rằng những người trưởng thành thường ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc hoặc phát triển bệnh tiểu đường cao hơn rất nhiều.
3.3. Bệnh tim và tăng huyết áp
Ngủ không đủ giấc trong thời gian ngắn. Cũng có thể gây ra phản xạ tăng huyết áp trong thời gian ngắn mỗi khi thức dậy. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp, là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch. May mắn thay, khi chứng ngưng thở khi ngủ được điều trị, huyết áp có thể hạ xuống.
3.4. Rối loạn tâm trạng
Trải qua một đêm mất ngủ. Có thể khiến con người trở nên cáu kỉnh và ủ rũ vào ngày hôm sau. Do đó, rối loạn giấc ngủ kéo dài chắc chắn dẫn đến những hệ quả tiêu cực trên tâm trạng.
3.5. Chức năng miễn dịch
Mọi người khi bị ốm đều có cảm giác buồn ngủ, cần được nghỉ ngơi là điều tự nhiên. Các chất được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch để giúp chống lại nhiễm trùng cũng gây ra tình trạng mệt mỏi.
Một giả thuyết cho rằng hệ thống miễn dịch phát triển thành “các yếu tố gây buồn ngủ” bởi vì không hoạt động và ngủ nhiều sẽ mang lại lợi ích củng cố hệ miễn dịch. Theo đó, những người ngủ nhiều hơn. Khi đối mặt với bệnh nhiễm trùng có khả năng chống lại bệnh nhiễm trùng tốt hơn những người ngủ ít. Trên thực tế, nghiên cứu ở động vật cho thấy rằng những động vật có được giấc ngủ sâu hơn sau thử nghiệm lây nhiễm vi sinh vật luôn có cơ hội sống sót cao hơn.
4. Bổ sung viên ăn ngủ ngon Đông trùng hạ thảo
Khi mất ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi làm bạn không còn ăn ngon miệng. Để giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống thì bạn hãy nhớ bổ sung sản phẩm ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO HUTA, với thành phần chính
- Đông trùng hạ thảo có nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là dưỡng chất Cordyceps có tác dụng loại bỏ axit lactic giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các chi. Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả mang đến giấc ngủ sâu hơn.
- Linh Chi có chứa tinh chất Germanium hữu cơ. Giúp khí huyết lưu thông, tăng khả năng hấp thụ ô xy cho tế bào thần kinh. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.
- Bình vôi, lạc tiên, tâm sen, lá vông, Melatonin…là các thành phần giúp ngủ ngon hơn.
- Lysine và các vitamin nhóm B hỗ trợ kích thích tiêu hóa và tạo cảm giác thèm ăn giúp ăn ngon miệng hơn.
Hy vọng qua bài viết “Mất ngủ kéo dài là gì” sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe hằng ngày của mình. Bạn hãy cùng theo dõi Dược phẩm Huta để có thêm những kiến thức hay về sức khỏe nhé!