Trằn trọc về đêm, khó vào giấc là triệu chứng thường gặp ở người bị mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy cũng Dược phẩm Huta tìm hiểu “Mất ngủ do suy nhược thần kinh” ở bài viết này.
1. Mất ngủ do suy nhược thần kinh là bệnh gì?
Mất ngủ do suy nhược thần kinh là một dạng mất ngủ gây ra do căng thẳng khi não hoạt động quá mức, thường xảy ra khi người bệnh vừa trải qua một cơn sang chấn tâm lý nặng mà không được điều trị.
Người mắc tình trạng mất ngủ này thường khó ngủ hoặc có giấc ngủ kém dẫn đến hiện tượng tỉnh giấc nhiều lần trong một đêm, khiến cho thời gian ngủ ít hơn so với bình thường.
2. Biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ
Trước khi tìm tới thuốc trị mất ngủ, bạn có thể thử điều chỉnh tâm lý và thói quen sinh hoạt theo một số hướng dẫn sau
2.1. Liệu pháp nhận thức hành vi giúp cải thiện mất ngủ
Thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại. Nhiều người tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc an thần để tìm lại giấc ngủ ngon.
Tuy nhiên, theo một báo cáo của Trung tâm Nghiên cứu về Y học giấc ngủ Mỹ, thuốc ngủ chỉ giúp người dùng ngủ thêm chưa tới 35 phút mỗi đêm, đồng thời còn gây ra nhiều vấn đề khác. Thuốc an thần có khả năng gây nghiện và tác dụng phụ nghiêm trọng đến sức khỏe thần kinh, tâm thần. Người lạm dụng thuốc ngủ dễ uể oải, chóng mặt vào ban ngày.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, liệu pháp nhận thức hành vi là cách tiếp cận tốt cho người bệnh mất ngủ. Liệu pháp này giúp tìm kiếm và cải thiện các dạng suy nghĩ, hành vi tiêu cực dẫn tới các vấn đề về tâm lý như rối loạn mất ngủ, trầm cảm, và mất ngủ.
Thuốc ngủ chỉ được kê đơn sử dụng trong thời gian ngắn. Trong khi đó, liệu pháp nhận thức hành vi đem lại hiệu quả lâu dài hơn hẳn. Bạn nên tìm tới các cơ sở y tế uy tín, tham gia tư vấn với bác sỹ hoặc chuyên gia tâm lý để điều trị mất ngủ kéo dài.
2.2. Điều chỉnh lối sống để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Bên cạnh các vấn đề về sức khỏe, nhiều người không nhận ra rằng môi trường và thói quen sống cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia khuyến cáo, người mắc chứng mất ngủ nên tránh dùng các thiết bị điện tử ít nhất 1-2 tiếng trước giờ ngủ. Ánh sáng từ máy tính, điện thoại cản trở não bộ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
2.3. Một số biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên gồm:
Giữ phòng ngủ tối và mát mẻ. Ánh sáng mạnh có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học của bạn. Hạn chế bật đèn, đồng hồ phát sáng mạnh ở cạnh giường. Phòng ngủ nên duy trì nhiệt độ 25-28 độ.
Hạn chế uống cà phê sau 12h trưa. 3 tiếng trước khi ngủ, hạn chế ăn các món ăn dầu mỡ, cay nóng hay uống rượu bia.
Giặt chăn ga 1-2 tuần/lần.
Thiết lập thói quen lành mạnh trước khi ngủ và thực hiện đều đặn. Ví dụ như tắm nước ấm, mặc đồ ngủ, đọc sách.
Tập thể dục đều đặn vào buổi sáng cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Thực hiện thiền định, tập thở trước giờ ngủ để ngủ ngon về đêm.
3. Bổ sung Bổ thần kinh Huta
Khi bạn có dấu hiệu mất ngủ do suy nhược thần kinh. Thì bạn nên bổ sung thêm BỔ THẦN KINH HUTA giúp cho bạn ngủ ngon và tinh thần luôn thoải mái.
3.1. Bổ thần kinh Huta với các thành phần từ thiên nhiên có tác dụng:
- Với chiết xuất từ cây Bạch quả, làm đảo ngược quá trình lão hóa của tế bào máu não, giúp cho chức năng tư duy, ghi nhớ.
- Xích thược chứa thành phần Paeoniflorin có tác dụng ức chế thần kinh, an thần và kéo dài giấc ngủ.
- Cao đinh lăng: Có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, chống mệt mỏi, oxy hóa, giảm lo âu, giúp ăn ngon, ngủ ngon.
- Cao bình vôi: Có tác dụng trấn kinh, an thần, tăng ngưỡng kích thích thần kinh, vì thế sẽ đưa thần kinh vào tình trạng ức chế dần dần và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Cao bơ gai chứa 1 hợp chất thực vật gọi là kaempferol, là thành phần ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho não và tim mạch khỏi tác dụng của góc tự do.
- Magie oxyd: Giúp cung cấp khoáng chất giúp ngăn ngừa và điều trị lượng magie trong máu thấp, từ đó giúp các tế bào thần kinh hoạt động bình thường, giảm các triệu chứng đau đầu.
- Vitamin B6: Là chất cần thiết để tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamin đảm bảo sự liên lạc bình thường giữa các tế bào thần kinh. Giúp chống lại stress và thư giãn hệ thần kinh, điều trị một số rối loạn cảm xúc.
- NovoOmega (nhập khẩu từ Mỹ) giúp phát triển trí não và cải thiện thị lực.
3.2.Công dụng bổ thần kinh Huta:
Hỗ trợ giảm mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược thần kinh.
3.3. Đối tượng sử dụng bổ thần kinh Huta:
Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược thần kinh.
3. 4. Cách dùng bổ thần kinh Huta:
Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn: 1 viên/lần *2 lần/ngày. Uống trước khi đi ngủ 1 giờ.
Hy vọng qua bài viết “Mất ngủ do suy nhược thần kinh” để có thêm kinh nghiệm hay trong việc chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình.