Vitamin E là vitamin có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với nữ giới nhờ tính chất chống oxy hóa và tiêu diệt gốc tự do. Tuy nhiên, không phải ai cũng chú ý đến việc bổ sung vitamin E hằng ngày. Cùng tìm hiểu 11 công dụng tuyệt vời của vitamin E đối với chị em trong bài viết dưới đây!
11 công dụng thần thánh của vitamin E
1. Dưỡng ẩm, ngăn ngừa nếp nhăn da
Tác dụng dưỡng ẩm của vitamin E là do nó có đặc tính tan trong dầu, từ đó hỗ trợ giảm thiểu tình trạng bong tróc da trong mùa hanh khô. Vì vậy, Vitamin E là thành phần không thể thiếu trong các loại kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa và điều trị tình trạng da khô, bong tróc. Khi da được cung cấp đủ độ ẩm, da sẽ trở nên căng bóng và mềm mịn. Do đó, có thể thấy vitamin E không chỉ dưỡng ẩm mà còn hạn chế hình thành nếp nhăn, lấy lại sự trẻ trung cho chị em.
2. Làm lành sẹo
Từ lâu, dân gian đã dùng vitamin E như một vị thuốc để làm lành sẹo. Nguyên nhân được giải thích là vì trong vitamin E chứa alpha-tocopherol. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và thúc đẩy tái tạo da. Từ đó làm mờ các vết sẹo đã và đang hình thành, trả lại làn da mịn màng cho nữ giới. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây cho thấy không có mối liên hệ giữa việc sử dụng vitamin E thường xuyên giúp làm lành sẹo.
3. Phòng ung thư da
Theo một nghiên cứu năm 2013, bổ sung vitamin E có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư da so với những con chuột đối chứng, ngay cả khi tiếp xúc với lượng lớn ánh sáng cực tím. Những kết quả này cho thấy vitamin E có thể ngăn ngừa ung thư da.
Tuy nhiên, khi thực hiện trên người, kết quả lại cho thấy chưa đủ dữ liệu để chứng minh vitamin E làm giảm nguy cơ ung thư da.
4. Kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng
Điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu. Cụ thể, vitamin E có tác dụng tăng lưu thông máu trên da đầu, từ đó cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, vitamin E còn làm tăng độ bóng mượt cho tóc đã hư tổn do hóa chất, nhiệt và sản phẩm tạo kiểu tóc. Nhờ đặc tính này, vitamin E thường được bổ sung thêm vào sản phẩm dưỡng tóc.
5. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Một nghiên cứu vào năm 2019 tổng hợp từ 18 kết quả nghiên cứu khác cho thấy bổ sung vitamin E làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu so với nhóm dùng giả dược. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng bổ sung vitamin E và omega-3 có thể làm giảm mức LDL-cholesterol – một tác nhân gây bệnh tim mạch.
6. Giảm đau bụng kinh
Những cơn đau dữ dội và thường xuyên trong chu kỳ kinh nguyệt là nỗi ám ảnh của mọi chị em. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E có thể làm giảm cơn đau ở những phụ nữ bị tình trạng này.
Trong một nghiên cứu năm 2018 trên 100 phụ nữ bị đau bụng kinh, dùng 200 IU vitamin E mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh nhiều hơn dùng giả dược. Hiệu quả thậm chí còn tốt hơn khi vitamin được kết hợp với chất bổ sung omega-3 có chứa 180 mg EPA và 120 mg DHA.
7. Tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa Alzheimer
Vitamin E có tác dụng tiêu diệt gốc tự do, ngăn cản quá trình chết tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng… nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh được tác dụng ngăn chặn quá trình teo não ở bệnh nhân Alzheimer. Do đó, vitamin E không có tác dụng phòng ngừa hay giảm nhẹ được bệnh này.
8. Làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng
Vitamin E có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng khi về già – một trong những nguyên nhân gây mù. Hãy nhớ rằng, để vitamin E phát huy công dụng tối đa phải kết hợp đầy đủ liều lượng với vitamin C, beta-carotene và kẽm. Người ta cũng thấy rằng uống vitamin E và vitamin A hàng ngày có thể cải thiện việc chữa bệnh và thị lực ở những người trải qua phẫu thuật laser mắt.
9. Hỗ trợ điều trị bệnh: vẩy nến, chàm
Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh vitamin E có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý liên quan đến da như chàm, vảy nến. Cụ thể, vitamin E làm giảm triệu chứng của 2 căn bệnh này: làm giảm khô da, sần sùi, bong tróc. Đặc biệt, trong nghiên cứu trên bệnh vẩy nến còn cho thấy rằng vitamin E không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
10. Làm dịu da khi bị cháy nắng
Vitamin E có khả năng dưỡng ẩm và làm dịu da, do đó nó có thể giúp giảm đau rát và ngứa do cháy nắng. Tuy nhiên, cách tốt nhất để bảo vệ da là thoa kem chống nắng và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
11. Giúp móng chắc khỏe
Nhờ khả năng chống oxy hóa, vitamin E giúp ngăn ngừa hội chứng vàng móng, gãy móng, làm cho móng tay, móng chân chắc khỏe. Bên cạnh đó, thoa vitamin E vào vùng da khô xung quanh móng giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm bền móng tay.
Kết luận: Trên đây là 11 công dụng tuyệt vời của vitamin E đối với chị em phụ nữ. Vitamin E không chỉ quan trọng đối với cơ thể mà còn giúp cải thiện làn da và sự trẻ trung của phái yếu. Vì vậy, chị em đừng quên bổ sung đầy đủ vitamin E hằng ngày.