Khi hơi phát sinh trong dạ dày hoặc ruột quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy chướng bụng và đầy hơi. Lúc này, cơ thể đẩy bớt lượng hơi tích tụ trong hệ thống tiêu hóa qua hậu môn hoặc đẩy ngược lên đường miệng ra ngoài để giảm áp lực. Hãy cùng Dược phẩm Huta tìm hiểu cách phòng ngừa chứng ợ hơi ở bài viết này nhé!
Theo các Chuyên gia cho biết ợ hơi thường xảy ra khi lượng axit tiêu hóa trong dạ dày dư thừa hoặc chức năng tiêu hóa có vấn đề, cơ hoành co thắt thực quản không đóng chặt… Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên, lại gây ra nhiều phiền toái, nhất là khi kèm theo mùi hôi, chua và cảm giác nóng rát ở lồng ngực.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như ăn uống quá nhanh, uống nhiều nước có ga, stress, tác dụng phụ của thuốc. Ợ hơi còn là triệu chứng của một số bệnh lý về đường tiêu hóa. Không thể ngăn ngừa hoàn toàn ợ hơi nhưng điều chỉnh chế độ sinh hoạt, thói quen có thể giúp giảm triệu chứng.
1. Cách phòng ngừa
1. 1. Không hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ để lọt nhiều không khí vào khoang bụng mà còn làm giảm sản xuất nước bọt, hạn chế sự trung hòa axit trong dạ dày. Hút thuốc cũng làm suy yếu và giãn cơ thắt thực quản dưới – phần van tiếp giáp giữa thực quản, dạ dày. Khi van này bị giãn, thức ăn và axit trong dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây kích thích thực quản, khiến tình trạng này xảy ra nhiều hơn.
Người hút thuốc lá dễ bị ho, làm tăng áp lực ổ bụng và có thể dẫn đến chứng ợ hơi. Không hút thuốc lá có thể giảm đáng kể tình trạng này.
1.2. Hạn chế uống rượu bia
Các loại đồ uống có cồn bao gồm bia, rượu đều làm tăng lượng axit trong dạ dày và giãn cơ thắt thực quản dưới, gây ợ hơi. Tùy cơ địa mỗi người mà lượng rượu gây ra triệu chứng cũng khác nhau. Ở một số người, chỉ cần một ly nhỏ cũng sẽ gặp tình trạng này. Hạn chế sử dụng rượu bia sẽ giảm triệu chứng này.
1.3. Giảm cân
Mỡ bụng dư thừa có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng, khiến các chất trong dạ dày dễ bị đẩy lên thực quản, dẫn đến ợ hơi. Người béo phì chỉ cần giảm 10% trọng lượng sẽ cải thiện đáng kể các triệu chứng ợ chua.
1.4. Thay đổi thói quen ăn uống
Cơ thắt thực quản dưới có xu hướng giãn ra khi ở tư thế nằm. Vào ban đêm, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại khi ngủ, thức ăn lưu lại lâu hơn trong dạ dày nên khả năng trào ngược tăng lên. Vì thế mà chứng ợ hơi xảy ra nhiều hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần ăn tối sớm, tránh ăn vặt về đêm; hạn chế cười nói trong khi ăn; không ăn uống quá nhanh; đi nằm hoặc đi ngủ sau khi ăn 2-3 giờ.
Mặc dù uống nước có thể giảm ợ hơi vì giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước làm tăng khối lượng và thể tích các chất chứa trong dạ dày, khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Tốt hơn bạn nên uống từng ít. Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể làm loãng và hỗ trợ thải axit trong dạ dày.
Nhai kẹo cao su sau bữa ăn cũng rất hữu ích do kích thích tiết nước bọt, có tác dụng đệm và trung hòa axit trong thực quản. Tránh ăn các thức ăn chiên rán, cay nóng, uống cà phê, thực phẩm có tính axit, chocolate… cũng giảm kích ứng thực quản, hạn chế ợ hơi.
2. Cách chữa trị ợ hơi, ợ chua hiệu quả
Nếu bị ợ hơi, ợ chua làm phiền. Bạn có thể áp dụng các mẹo chữa trị dưới đây để cải thiện tình trạng sức khỏe.
2.1. Sử dụng gừng tươi
Gừng tươi có công dụng chữa trị chứng ợ hơi, ợ chua. Bạn có thể ăn vài lát gừng sống hoặc uống trà gừng hàng ngày. Bạn cũng có thể uống trà gừng với mật ong sẽ làm tăng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ợ hơi, ợ nóng.
2.2. Hạt thì là
Với hạt thì là, bạn xay nhuyễn rồi pha với nước ấm và uống sau bữa ăn. Bạn cũng có thể nhai hạt thì là cũng giúp chữa chứng ợ hơi, ợ chua hiệu quả.
2.3. Uống nước bạc hà
Bạn lấy 7-9 lá bạc hà, rửa sạch rồi hãm với nước nóng như trà. Sau đó uống trước khi ngủ sẽ giúp giảm triệu chứng ợ hơi, ợ chua, khó tiêu.
2.4. Sữa chua
Đây cũng là một cách chữa ợ hơi, ợ chua hiệu quả. Sữa chua là loại thực phẩm lên men tự nhiên chứa hàm lượng enzyme và các vi khuẩn có lợi, tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó khi bị ợ hơi, ợ chua, bạn nên sử dụng sữa chua để cải thiện tình trạng bệnh.
2.5. Bổ sung Dạ dày Huta
Dạ dày Huta với thành phần chính là Curcumaphospholipid kết hợp với các thảo dược từ thiên nhiên và các hoạt chất mang đến cho bạn:
- Ức chế vi khuẩn HP: nguyên nhân hàng đầu gây viêm loét và đau dạ dày.
- Trung hòa, giảm tiết acid dịch vị: giảm yếu tố tấn công, giảm viêm loét đồng thời giảm lượng acid trào lên thực quản.
- Bao bọc, phục hồi vết loét: hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày, đảm bảo vai trò phục hồi, tái tạo niêm mạc
- Kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng, ợ hơi, ợ chua.
Dược phẩm Huta hy vọng bài viết “cách phòng ngừa chứng ợ hơi” này sẽ giúp được cho bạn cách chăm sóc sức khỏe cho gia đình mình tốt hơn.