Táo bón là tình trạng xảy ra phổ biến nhất ở trẻ 2 tuổi. Tình trạng này khiến quá trình đi đại tiện của bé gặp nhiều khó khăn và đau đớn. Có rất nhiều loại thực phẩm ngay tại nhà có thể dễ dàng chữa được táo bón cho trẻ trong giai đoạn mới bị mà mẹ có thể tham khảo ngay tại đây.
Các biểu hiện của trẻ bị táo bón
- Trẻ đi đại tiện ít hơn hai lần một tuần
- Đi đại tiện phân khô cứng hoặc vón cục như phân dê
- Mỗi lần đi trẻ khó chịu, đau rát, bị đau hậu môn
- Nếu trẻ đã biết nói trẻ sẽ nói cho bạn biết trẻ không thể đi đại tiện được
- Trẻ liên tục thay đổi tư thế, gồng mình, cong mông để rặn
- Bụng trẻ chướng, đầy hơi, đau bụng
- Són phân ít nhất 1 lần/tuần
Khi trẻ thường xuyên xuất hiện một trong những dấu hiệu trên thì khả năng cao con bạn đã bị táo bón. Lúc này bạn nên thay đổi chế độ ăn giúp tình trạng được cải thiện một cách tích cực.
Thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón
1. Nước
Khi táo bón, phân bị lưu lại trong ruột càng lâu, thì càng bị ruột già hút hết nước nên phân trở nên khô cứng. Vì thế, việc bù nước vào để làm mềm phân bằng cách cho trẻ uống nhiều nước sẽ góp phần hỗ trợ chống táo bón cho trẻ.
2. Các loại hạt
Hạt dẻ, hạt lanh, hạnh nhân, hạt điều, yến mạch…có rất nhiều chất xơ nên bạn cũng có thể cho bé ăn một lượng nhất định khi bé bị táo bón.
3. Các loại quả
Khoai lang, củ dong nổi tiếng vì nhiều chứa nhiều chất xơ tự nhiên. Khuyến khích bé ăn khoai hoặc củ dong đều rất tốt cho bệnh táo bón, việc nhai nhiều các củ này cũng sẽ khiến tiết thêm dịch tiêu hóa, làm tăng cường tiêu hóa cho trẻ.
Ngoài ra các loại quả: cam, lê, mận, táo, dâu tây, việt quất là những loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C giúp cho trẻ chống táo bón rất hiệu quả.
4. Sữa chua
Muốn trẻ ít bị táo bón, bạn nên thường xuyên cho trẻ ăn sữa chua, loại sệt để xúc hoặc loại lỏng để uống. Sữa chua gồm rất nhiều men vi sinh, kích thích tiêu hóa rất hiệu quả. Nó sẽ giúp tăng nhu động ruột, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và tránh cho bé bị táo bón.
5. Bánh mỳ nguyên hạt
Mẹ có thể tìm thấy loại bánh này trong các siêu thị lớn, cho bé ăn vào bữa sáng hoặc tối, hoặc bữa giữa để bé vừa no bụng lại tăng thêm được nhiều chất xơ tốt cho cơ thể bé
6. Cho trẻ uống nước rau má
Rau má giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc tốt, đồng thời loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa rất hữu ích đối với sức khỏe đường ruột. Đặc biệt, chất xơ trong rau má sẽ làm cho phân mềm, xốp và dễ đào thải ra ngoài. Vì vậy, để cải thiện chứng táo bón, mẹ có thể dùng rau má xay lấy nước cho trẻ uống.
7. Nấu cháo vừng đen
Trong hạt vừng chứa nhiều protein, choline, methionine,… giúp trẻ phát triển tốt. Đồng thời, vừng đen còn có tác dụng nhuận tràng, bổ gan và chữa táo bón hiệu quả. Vì vậy, các mẹ có thể sử dụng hạt vừng này để nấu cháo cho trẻ ăn nhằm cải thiện chứng táo bón.
8. Sữa chua
Nói tới sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa không thể không nhắc đến sản phẩm sữa chua. Trong sữa chua có chưa probiotic, thành phần quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cảm giác ăn ngon hơn, hấp thụ các thành phần dinh dưỡng và ngừa táo bón hiệu quả.
Mẹ nên lựa chọn loại sữa chua giàu probiotic để cải thiện hệ tiêu hóa cho bé. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua có thể gây tác dụng ngược như: gây khó tiêu, dị ứng,…
9. Cho bé uống sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan
Một trong những sai lầm của mẹ khiến con bị táo bón là chọn loại sữa không phù hợp dinh dưỡng với bé. Một số loại sữa công thức trên thị trường hiện nay có chất lượng tốt xong thành phần dinh dưỡng lại quá nhiều cho bé, gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.
Giải pháp cho tình trạng này là lựa chọn các loại sữa mát cho trẻ. Sữa mát là loại sữa bên trong không có thành phần đường mía, vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ gần như sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất xơ cho quá trình tiêu hóa của bé tốt hơn.
Táo bón là tình trạng nhiều trẻ em mắc phải, nên mẹ cần phải theo dõi con để phát hiện sớm giúp điều trị táo bón sớm, giúp con có hệ đường ruột khỏe mạnh. Hy vọng bài viết “Những thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón” sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc chăm sóc con.