Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đồng thời cũng là bộ phận phải hoạt động liên tục mỗi ngày. Trong thời đại công nghệ hiện đại, khi thời gian sử dụng máy tính, điện thoại ngày càng tăng, việc chăm sóc đôi mắt đúng cách là điều vô cùng quan trọng để duy trì thị lực và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Bài viết này Dược phẩm Huta sẽ giới thiệu đến bạn 8 phương pháp chăm sóc đôi mắt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp bạn có một đôi mắt luôn sáng khỏe.
1. Nghỉ ngơi hợp lý khi làm việc với thiết bị điện tử
Làm việc quá lâu với màn hình máy tính hoặc điện thoại dễ khiến mắt bị mỏi, khô và giảm thị lực. Để chăm sóc đôi mắt hiệu quả, bạn nên áp dụng nguyên tắc 20-20-20: cứ sau khoảng 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây để mắt được thư giãn. Ngoài ra, hãy điều chỉnh ánh sáng màn hình vừa phải, không quá chói cũng không quá tối, đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình tối thiểu 50–60cm.
2. Cung cấp đủ độ ẩm cho mắt
Mắt khô là tình trạng phổ biến khi bạn ngồi trong phòng máy lạnh, làm việc quá lâu hoặc không uống đủ nước. Để chăm sóc đôi mắt mỗi ngày, bạn cần duy trì thói quen uống từ 1,5–2 lít nước/ngày, đồng thời có thể sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo khi cảm thấy khô rát. Tuyệt đối không nên tự ý dùng các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
3. Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài
Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và nhiều vấn đề về mắt khác. Vì vậy, việc đeo kính râm chống tia UV là cách chăm sóc đôi mắt đơn giản mà hiệu quả khi đi ra ngoài trời nắng. Ngoài ra, nếu làm việc trong môi trường có nhiều bụi bẩn, hóa chất hoặc ánh sáng mạnh, bạn cũng nên sử dụng kính bảo hộ chuyên dụng để tránh các tác nhân gây hại cho mắt.
4. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt
Một chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin và khoáng chất là nền tảng quan trọng giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh. Các loại vitamin như A, C, E, lutein, zeaxanthin và omega-3 có tác dụng cải thiện thị lực, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt và làm chậm quá trình lão hóa mắt. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như cà rốt, rau xanh, cá hồi, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi vào thực đơn hằng ngày để chăm sóc đôi mắt từ bên trong.
5. Tránh dụi mắt và giữ vệ sinh vùng mắt
Dụi mắt bằng tay có thể vô tình đưa vi khuẩn, bụi bẩn vào mắt, gây viêm kết mạc hoặc các bệnh lý khác. Hãy tạo thói quen rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mắt, sử dụng khăn mặt riêng và thường xuyên thay mới để đảm bảo vệ sinh. Với những người trang điểm vùng mắt, cần tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ để tránh tích tụ mỹ phẩm gây kích ứng. Đây là một bước nhỏ nhưng quan trọng trong việc chăm sóc đôi mắt hằng ngày.
6. Khám mắt định kỳ
Nhiều vấn đề về mắt như cận thị, loạn thị, thoái hóa điểm vàng hay tăng nhãn áp thường không có dấu hiệu rõ ràng ở giai đoạn đầu. Do đó, khám mắt định kỳ 6 tháng một lần là cách tốt nhất để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Đặc biệt, với người trung niên, người cao tuổi hoặc người có tiền sử bệnh lý mắt trong gia đình, việc kiểm tra thị lực thường xuyên là điều bắt buộc nếu muốn chăm sóc đôi mắt toàn diện.
7. Hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính, tivi có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây mỏi mắt nếu tiếp xúc quá lâu. Bạn có thể bật chế độ bảo vệ mắt trên thiết bị hoặc sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc vào buổi tối. Ngoài ra, việc giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử không cần thiết cũng là cách giúp chăm sóc đôi mắt và bảo vệ giấc ngủ tốt hơn.
8. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu và đủ thời gian giúp mắt được phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Thiếu ngủ thường xuyên khiến mắt bị thâm quầng, sưng húp, mỏi và giảm độ tập trung. Hãy duy trì thói quen ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm. Không thức khuya và hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ để chăm sóc đôi mắt một cách tự nhiên và hiệu quả.
Chăm sóc đôi mắt không đòi hỏi quá nhiều thời gian hay chi phí, quan trọng là bạn duy trì được những thói quen tốt mỗi ngày. Với 8 phương pháp chăm sóc đôi mắt vừa đơn giản vừa hiệu quả trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện và giữ gìn thị lực lâu dài. Hãy bắt đầu từ hôm nay để đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe và tràn đầy sức sống!