Mất ngủ không chỉ làm suy giảm thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Về lâu dài, mất ngủ tàn phá cơ thể bạn nghiêm trọng và tác động lo lớn đến cuộc sống của mỗi bệnh nhân mất ngủ.
1. Mất ngủ là bệnh gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như: Khó đi vào giấc ngủ,
Không thể ngủ sâu giấc,
Thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc,
Không thể quay lại giấc ngủ bình thường,…
Người bị mất ngủ còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy. Thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống.
2. Triệu chứng mất ngủ
Khó ngủ vào ban đêm
Dễ tỉnh giấc vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm
Mệt mỏi, uể oải, không thấy thư giãn sau khi ngủ
Lo lắng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ
Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày
Cáu gắt, lo lắng, tâm trạng thay đổi thất thường
Khó tập trung, mau quên
3. Sự tàn phá của cơ thể do mất ngủ
3.1. Mất ngủ làm suy giảm chất lượng cuộc sống
Mất ngủ gây ra suy giảm chức năng nhận thức với các biểu hiện như cáu gắt, mệt mỏi, khó chịu, giảm tập trung, giảm chú ý thậm chí gây suy giảm trí nhớ. Bệnh nhân mất ngủ có dấu hiệu giảm các hoạt động xã hội và học tập, giảm động lực và năng suất làm việc. Hoạt động trong trạng thái không tỉnh táo là nguyên nhân dẫn đến các sự cố và tai nạn trong công việc.
3.2. Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý đi kèm
Những nghiên cứu khoa học cho thấy bệnh nhân mất ngủ có khả năng bị ung thư cao hơn so với người có giấc ngủ ổn định, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú,…Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì do sự mất cân bằng hormone gây cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Người mất ngủ thường có lượng đường cao hơn và nguy cơ tăng đường huyết liên tục. Các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, nhịp tim, đột quỵ…cũng có tỉ lệ cao hơn ở người mất ngủ.
Nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống vào ban đêm có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người khác. Nguyên nhân tử vong có thể do bất kì lí do gì, đặc biệt nguy cơ cao ở nhóm tim mạch.
3.3. Mất ngủ làm tăng nguy cơ lạm dụng và lệ thuộc thuốc- rượu
Những bệnh nhân không được bác sĩ chỉ định thường tự ý mua thuốc uống, tăng nguy cơ lạm dụng và lệ thuộc thuốc. Ngoài ra còn một số người sử dụng rượu để tìm đến với giấc ngủ, về lâu dài, đây là con dao hai lưỡi làm tổn thương hệ thần kinh của bạn.
3.4. Bệnh nhân mất ngủ mạn tính có tỉ lệ mắc bệnh tâm thần cao
Nghiên cứu cho thấy có hơn 56,2% bệnh nhân mất ngủ sau đó dẫn đến rối loạn trầm cảm và rối loạn lo âu.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ dẫn đến trầm cảm cao gấp 4 lần so với người bình thường, làm tăng nguy cơ mắc rối loạn lo âu và lạm dụng thuốc, cồn.
Mất ngủ diễn biến không hề âm thầm, nó làm cho mỗi bệnh nhân có thể thấy những biểu hiện của nó qua quầng thâm mắt, sạm da, nếp nhăn và sự mệt mỏi..
Mất ngủ nguy hiểm hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu khó vào giấc, ngủ mơ màng, thậm chí không ngủ được tiếng cả ngày lẫn đêm.
4. Phòng ngừa mất ngủ
Duy trì giờ đi ngủ và giờ thức nhất quán hàng ngày, kể cả cuối tuần.
Vận động nhẹ nhàng nhằm thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Kiểm tra các loại thuốc đang uống để xem liệu chúng có góp phần gây ra chứng mất ngủ hay không. Nếu không chắc về các loại thuốc mà bạn đang sử dụng, hãy trao đổi với bác sĩ y khoa.
Không ngủ trưa quá mức. Thông thường, thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa là từ 20-40 phút và không quá 60 phút.
Tránh hoặc hạn chế caffeine và rượu, không sử dụng nicotine.
Không ăn uống quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ.
Không cài đặt quá nhiều thiết bị điện tử trong phòng ngủ để tránh sử dụng thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính trước khi ngủ.
Thư giãn nhẹ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung Hoạt huyết dưỡng não
Sản phẩm được kết hợp từ những dược liệu thiên nhiên như Ginko, Bình vôi, Vông nem, Lá sen và các hoạt chất L-tryptophan, Rutin, Citicoline, Coenzym Q10, Nattokinase, Magie lactate, Vitamin B1, Vitamin B6 giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Hoạt huyết dưỡng não Huta mang đến cho bạn những tác dụng:
Hỗ trợ bổ huyết, hỗ trợ hoạt huyết.
Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não.
Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.
Đối tượng sử dụng sản phẩm:
- Người bị thiểu năng tuần hoàn não với các triệu chứng: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ.
- Người bị hội chứng tiền đình, người bị đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, tê cứng cổ, đau mỏi cơ do thiểu năng tuần hoàn ngoại vị.
- Người bị xơ vữa động mạch, người sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.