Mất ngủ gây ra nhiều hậu quả khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, Dược phẩm Huta mách nhỏ các bạn các mẹo chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà.
1. Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ
Gặp phải chứng mất ngủ là điều không ai trong chúng ta mong muốn cả, nhưng nếu bạn quá lo lắng cũng không giải quyết được vấn đề nhanh hơn. Hãy thử kiên trì với mẹo này, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn tắm bằng nước ấm để cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, như vậy bạn cũng có thể ngủ ngon.
2. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ 30 phút
Theo nhiều nghiên cứu cũng cho rằng, việc uống sữa nóng sẽ giúp an thần và ổn định tâm lý để bạn ngủ ngon hơn. Đây là mẹo chữa mất ngủ đã có rất nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả.
3. Xây dựng thực đơn bổ dưỡng mỗi ngày
Ngoài chế độ ăn dinh dưỡng mỗi ngày cho gia đình, bạn có thể xen kẽ một số món ăn chữa mất ngủ có tác dụng bồi bổ và an thần rất tốt từ những thực phẩm có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ của bạn như hạt sen, ngải cứu, rau nhút, táo đỏ…
4. Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ gần giờ đi ngủ
Hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông minh mà bạn có như điện thoại, laptop, ipad… tốt nhất là tắt hoàn toàn trước khi bạn đi ngủ ít nhất là 30 phút. Mẹo chữa mất ngủ này rất đơn giản nhưng cũng sẽ khó khăn với những ai ham mê chơi game, lướt web vào buổi tối.
5. Luyện tập yoga để nâng cao sức khỏe và tinh thần
Hãy dành từ 30 – 60 phút mỗi ngày để tập các bài tập yoga nhẹ nhàng có tác dụng tăng cường sức khỏe, lưu thông khí huyết và ổn định tinh thần tốt hơn. Bạn có thể đến các trung tâm có giáo viên hướng dẫn hoặc tự tham khảo những động tác đơn giản được hướng dẫn trên các trang mạng xã hội rất phổ biến để hỗ trợ chữa chứng mất ngủ khó chịu này.
6. Sử dụng tinh dầu xông phòng ngủ.
Phòng ngủ là nơi nên được bạn lưu ý tới nhiều nhất. Vì đây là không gian giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu bạn là người khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn tâm trí. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương giúp làm dịu hệ thần kinh và làm thư thái tinh thần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tinh dầu hoa hồng phong lữ
Tinh dầu hoa hồng phong lữ đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng khi kết hợp với các loại tinh dầu khác.
Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài với mùi hương hoa ngọt ngào sẽ rất phù hợp để cho bạn một giấc ngủ ngon.
Tinh dầu gỗ đàn hương
Gỗ đàn hương từ lâu đã được biết đến với công dụng là giúp bạn thư giãn và làm tinh thần phấn chấn.
Tinh dầu cam chanh
Bạn có thể kết hợp hai mùi hương là cam và chanh. Tinh dầu cam đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Còn tinh dầu chanh có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
7. Bổ sung Hoạt huyết dưỡng não Huta
HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO HUTA với bộ ba Ginko biloba phospholipid, Bình vôi, Vông nem cùng các vitamin và khoáng chất có tác dụng:
- Tăng tuần hoàn máu não.
- Cải thiện giấc ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ
- Cải thiện quá trình phục hồi sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.
Bạn hãy sử dụng sản phẩm đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất:
Người lớn: 2 viên/lần x 1 lần/ngày
Duy trì: 1 viên/ngày
Uống trước khi đi ngủ 45 phút – 1 giờ.
Đối tượng sử dụng sản phẩm:
Người bị thiểu năng tuần hoàn não với các triệu chứng: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ.
Người bị hội chứng tiền đình, người bị đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, tê cứng cổ, đau mỏi cơ do thiểu năng tuần hoàn ngoại vị.
Người bị xơ vữa động mạch, người sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.