Phòng ngủ là nơi nên được bạn lưu ý tới nhiều nhất vì đây là không gian giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu bạn là người khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Và cách giúp bạn có thể thư giản và dễ dàng đi vào giấc ngủ đó là xông tinh dầu.
Hãy cùng Dược phẩm Huta tìm hiểu 7 loại tinh dầu giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn nhé!
1. Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương giúp làm dịu hệ thần kinh và làm thư thái tinh thần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Tinh dầu hoa hồng phong lữ
Tinh dầu hoa hồng phong lữ đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng. Và khi sử dụng tinh dầu hoa phong lữ bạn nên kết hợp thêm 1 loại tinh dầu khác.
3. Tinh dầu hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài với mùi hương hoa ngọt ngào sẽ rất phù hợp để cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu cho thấy hoa nhài mang lại cho bạn nhiều lợi ích về giấc ngủ. Làm giảm thiểu tâm trạng lo lắng và thậm chí còn hiệu quả hơn cả hoa oải hương.
4. Tinh dầu gỗ đàn hương
Gỗ đàn hương từ lâu đã được biết đến với công dụng là giúp bạn thư giãn và làm tinh thần phấn chấn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu, an thần và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Tinh dầu cam chanh
Bạn có thể sử dụng liệu pháp tinh dầu với sự kết hợp của hai mùi hương là cam và chanh. Tinh dầu cam đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ còn tinh dầu chanh có tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
6. Tinh dầu bạc hà:
Tinh dầu bạc hà rất được ưa chuộng trong việc thanh lọc không khí và xua đuổi côn trùng. Ngoài ra, mùi thơm cay mát dịu nhẹ từ tinh dầu bạc hà còn giúp bạn có một tinh thần ổn định, giảm thiểu lo lắng cho người rối loạn giấc ngủ. Vì vậy để có một giấc ngủ ngon thì tinh dầu bạc hà là lựa chọn tuyệt vời của bạn và nó còn giúp giảm triệu chứng ngáy cho những ai mắc phải.
7. Tinh dầu nữa lang
Tinh dầu từ cây nữ lang không chỉ mang mùi thơm dịu nhẹ. Mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe trong việc thư giãn, làm đẹp, chống lão hóa và cả an thần. Mùi hương từ tinh dầu nữ lang làm giảm lo lắng, cảm xúc tiêu cực giúp tinh thần thoải mái, cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cách sử dụng tinh dầu giúp dễ ngủ
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu:
Máy khuếch tán có tác dụng phân tán tinh dầu vào không khí. Bên cạnh đó còn có tác dụng tăng độ ẩm cho không khí. Bạn chỉ cần thêm nước và tinh dầu theo hướng dẫn. Nước giúp tinh dầu loãng bớt nhưng không làm ảnh hưởng đến tính trị liệu của tinh dầu.
Sử dụng bình xịt:
Bạn có thể trộn tinh dầu và nước trong một bình xịt và phun xung quanh phòng của mình. Bạn cũng có thể phun sương nhẹ lên khăn trải giường hoặc phun mặt dưới của gối. Bạn sử dụng 4 – 5 giọt tinh dầu hoặc ít hơn nếu mùi hương quá mạnh cho mỗi một cốc nước.