Ngày nay bệnh mất ngủ đã được xác định là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tình trạng mất ngủ thường diễn ra phổ biến hơn ở người già. Sau đây, cùng Dược phẩm Huta tìm hiểu 7 bài thuốc dân gian giúp người cao tuổi ngủ ngon.

1. Sữa ấm và mật ong giúp người cao tuổi ngủ ngon

Người già khi bị mất ngủ chỉ cần thường xuyên uống một cốc sữa ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Do sữa có chứa nhiều vitamin và canxi có tác dụng tăng cường serotonin trong cơ thể, điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ.

Mật ong chứa dưỡng chất kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan mang lại giấc ngủ ngon.

2. Tâm sen giúp người cao tuổi ngủ ngon

Cho một ít tâm sen đã xao vàng vào ấm, sau đó cho nước sôi vào, đậy nắp lại và chờ từ 3 đến 5 phút.

Uống trà này thay cho trà xanh sau bữa ăn hoặc làm thay nước uống hàng ngày.

Trong đông y, trà tâm sen có tác dụng thanh tâm, dùng để chữa trị các bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa mất ngủ.

3. Lòng đỏ trứng gà, hoa loa kèn và đường phèn

3.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Hoa loa kèn (hoa bách hợp): 200gr

Đường phèn: 50gr

Trứng gà: 1 lòng đỏ

3.2. Cách sử dụng:

Bạn đem hoa loa kèn hấp cách thủy chín và tiếp tục cho thêm lòng đỏ trứng gà, đường phèn hấp tiếp trong khoảng 15 phút.

Người già bị mất ngủ ăn hỗn hợp đã hấp này trước giờ đi ngủ tầm 30 phút sẽ giúp tinh thần dễ chịu, khoan khoái và ngủ ngon.

4. Long nhãn tươi giúp người cao tuổi ngủ ngon

Long nhãn là một trong những vị thuốc thảo dược đông y chữa mất ngủ rất hiệu quả và được dùng phổ biến trong dân gian.

Bạn sử dụng 100g long nhãn tươi nấu canh với 200ml nước rồi ăn khi còn ấm, người già nên ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm bớt căng thẳng, khiến cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

5. Rau cần, mật ong giúp người cao tuổi ngủ ngon

Chỉ cần lấy khoảng 100g rau cần tươi, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, trộn đều với 30ml mật ong, hâm nóng lên để uống mỗi ngày trước khi đi ngủ là giải pháp hữu hiệu để chữa mất ngủ. Cách đơn giản này rất hiệu nghiệm nhé. Người già hãy áp dụng ngay để cải thiện giấc ngủ cho người thân của mình ngay hôm nay.

6. Cây xạ đen giúp người cao tuổi ngủ ngon

Trong một số tài liệu Y học cổ truyền cho biết, cây xạ đen có tác dụng giải nhiệt, giải độc, giảm đau và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Bên cạnh đó, loại dược liệu này còn có tác dụng thông huyết mạch, ổn định đường huyết áp, an thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, đồng thời, giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng cây xạ đen trị bệnh mất ngủ, người bệnh không nên sử dụng chất kích thích. Bởi việc sử dụng đồng thời có thể gây ra một số tác dụng phụ gây bất lợi cho sức khỏe.
Nếu mong muốn cải thiện giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu, người bệnh có thể tham khảo bài thuốc từ cây xạ đen được chia sẻ dưới đây:

Làm sạch 100gr thân và lá của cây xạ đen;

Sau đó, cho toàn bộ dược liệu vào trong nồi cùng với 200 – 250 ml nước;

Bắc nồi nước lên bếp và tiến hành đun cho đến khi lượng nước cô đặc còn lại phân nửa;

Lọc lấy phần nước và bỏ phần bã;

Dùng nước cây xạ đen mỗi ngày để cải thiện chứng mất ngủ.

7. Trà hoa cúc giúp người cao tuổi ngủ ngon

Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ thì không thể bỏ qua việc “thưởng thức” ly trà hoa cúc.

Đây là một trong những loại trà được các chuyên gia khuyên dùng để trị chứng mất ngủ. Đặc biệt, trà hoa cúc còn có tác dụng cả những trường hợp bị mất ngủ kinh niên.

Tuy nhiên, bạn nên dùng trà hoa cúc sau bữa ăn trưa. Tránh dùng trà vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bởi việc sử dụng trà vào thời điểm này có thể tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và hệ tiêu hóa

Để có được một ly trà hoa cúc cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Đem chừng 15 – 20gr hoa cúc khô hãm cùng với 100ml nước sôi;

Chờ khoảng 10 phút. Khi các tinh chất có trong dược liệu hòa tan hết trong nước rồi gạn lấy phần nước;

Dùng nước thay cho nước trà và nên dùng khi còn ấm.

Hy vọng qua bài viết 7 bài thuốc dân gian giúp người cao tuổi ngủ ngon bạn sẽ có thêm cho mình những kiến thức hay.