Xương có chức năng quan trọng với cơ thể, giúp các hoạt động di chuyển dễ dàng, bảo vệ não và các cơ quan khác. Xương cũng giúp lưu trữ các khoáng chất cần thiết. Khi già đi, mật độ xương giảm khiến các xương yếu, giòn làm tăng nguy cơ chấn thương.
Hãy cũng Dược phẩm Hutaphar thực hiện 5 thói quen nên làm mỗi sáng để giúp xương chắc khỏe hơn.
1. Bắt đầu ngày mới với một ly nước
Uống một ly nước vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có lợi cho xương.
Xương tạo thành một phần từ nước và chúng cần nước để hoạt động tốt, lưu trữ khoáng chất và tạo hồng cầu bên trong tủy xương.
Cơ thể không được cung cấp đủ nước thì xương dễ bị loãng hơn.
2. Ăn bữa sáng giàu canxi
Canxi là khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của xương, giúp xương cứng và chắc khỏe, đồng thời giúp xương phục hồi trong trường hợp bị tổn thương.
Việc bắt đầu một ngày mới bằng bữa ăn giàu canxi giúp cơ thể giảm tình trạng thiếu canxi.
Mọi người có thể bổ sung vitamin D vào buổi sáng để tăng cường khả năng hấp thu canxi.
3. Phơi nắng
Phơi nắng vừa tốt cho sức khỏe tinh thần, vừa tốt cho xương.
Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các phản ứng hóa học trong da sẽ tạo ra vitamin D.
Vitamin D là vi chất quan trọng trong việc thúc đẩy hấp thu canxi từ thức ăn.
4. Kiểm soát lượng caffein
Những người tiêu thụ quá nhiều caffein có nguy cơ cao hơn bị mất một lượng canxi qua nước tiểu.
Uống trên 5 cốc cà phê mỗi ngày còn làm cản trở quá trình hấp thụ canxi.
Mọi người nên uống cà phê hoặc đồ uống chứa caffein sau bữa ăn sáng để tránh nguy cơ đau dạ dày, trào ngược axit.
5. Bắt đầu ngày mới với động tác giãn cơ
Mọi người nên duỗi người vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
Các động tác được thực hiện trước khi xuống giường giúp các cơ, xương linh hoạt hơn, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ ngã.
Các bài tập như thiền, yoga tại giường cũng được xem là một bài tập giãn cơ có lợi cho sức khỏe của xương.
6. Bổ sung xương khớp Huta
Ngoài 5 thói quen bạn trên thì vào buổi sáng bạn nên bổ sung thêm XƯƠNG KHỚP HUTA giúp xương khớp luôn linh hoạt và khỏe mạnh.
Xương khớp HUTA với các thành phần chính Glucosamin sulfat 2NaCl, Methysulfonyl methane, Chiết xuất vỏ cây liễu trắng, Chiết xuất nhũ hương, Nano curcumin 10%, Cao xích thược, Chondroitin 90% (Sụn vi cá mập), Collagen type II, Canxi carbonat nano, Cao vương tôn, Ngũ gia bì, Acid hyaluronic.
Công dụng của XƯƠNG KHỚP HUTA:
Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, bảo vệ màng sụn khớp.
Hỗ trợ giảm triệu chứng thoái hóa khớp.
Hạn chế thoái hóa các khớp (cột sống cổ, cột sống thắt lưng, vai gáy _ gối) giúp khớp vận động linh hoạt.
Đối tượng sử dụng xương khớp Huta:
Người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, thấp khớp. Người bị thoái hóa các khớp cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp vai, khớp gối. Người vận động nặng nhọc nguy cơ gây thoái hóa khớp.
Cách dùng xương khớp Huta:
Người lớn: Uống 1 viên/lần x 1-2 lần/ngày, uống sau ăn. Trường hợp có triệu chứng đau mỏi khớp, tê bì chân tay, thoái hóa khớp: 2 tuần đầu: Ngày 2 lần mỗi lần 1 viên sau đó duy trì ngày 1 lần mỗi lần 1 viên.
Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm kinh nghiệm về bảo vệ xương khớp để giúp xương khớp ngày mỗi khỏe hơn.