Những thói quen tưởng như vô hại, nhưng nếu cứ tiếp diễn nhiều thì chẳng mấy chốc mà các bệnh xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, đau cơ, sưng khớp, hạn chế vận đông làm ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.
Bệnh cơ xương khớp là bệnh của hệ thống cơ, xương và khớp, biểu hiện bằng các triệu chứng như đau, sưng khớp, hạn chế vận động, yếu cơ, đau cơ hay các biến dạng xương, thường xuất hiện ở người ngoài 40 tuổi trở lên.
Tuy nhiên theo thống kê, những năm gần đây tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về cơ xương khớp, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống đang có xu hướng gia tăng ở người trẻ.
Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể, thì phần lớn bệnh lý phát sinh do những thói quen trong sinh hoạt sai lầm hàng ngày,ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp. Việc chữa trị thường kéo dài dễ tái phát, làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất công việc cũng như gây gánh nặng về kinh tế.
Để tránh mắc phải những căn bệnh liên quan tới xương khớp thì việc phòng bệnh là rất quan trọng. 5 thói quen dưới đây là “thủ phạm” gây ra các bệnh về xương khớp, người trẻ nên từ bỏ để có hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.

1. Ngồi sai tư thế thường xuyên

Ngồi ngả ra sau hay cúi người về phía trước là những tư thế mọi người hay mắc phải. Ngồi ở những tư thế này thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống và xương hông. Những vấn đề về xương khớp cũng sẽ dần xuất hiện nếu bạn duy trì thói quen ngồi sai cách. Ngồi quá lâu ở một tư thế hay vắt chéo chân cũng khiến các khớp bị cứng và dễ gặp phải tổn thương.

2. Luyện tập quá sức

Tập gym hay các môn thể thao có tác dụng tăng cường sức khỏe và giúp bạn có thân hình cân đối. Tuy nhiên, việc luyện tập quá sức không phải là thói quen có lợi cho cơ thể. Luyện tập liên tục sẽ khiến các khớp xương và nhóm cơ phải hoạt động quá mức. Lúc này, bạn có thể gặp phải các chấn thương, lâu dài còn gây hại đến xương.

3. Bê vác vật nặng sai tư thế

Nhiều người thường có xu hướng đứng và cúi người để nâng vật nặng lên mà không biết rằng đây là tư thế rất có hại. Vác đồ nặng ở một bên vai cũng là thói quen cần tránh tuyệt đối. Do những tư thế này đều tác động lực mạnh lên khớp xương và có thể gây ra nhiều chấn thương. Khi nâng vật nặng, bạn hãy chú ý bắt đầu ở tư thế ngồi thay vì đứng.

4. Đi giày cao gót liên tục

Đi giày cao gót trong thời gian dài cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến các khớp xương. Thói quen này sẽ làm tăng sức ép và dễ gây đau nhức ở các vị trí như đầu gối, mũi chân, bàn chân. Đi giày quá cao trong thời gian dài cũng khiến người ngả về phía trước và gây hại đến cột sống. Để tránh tình trạng trên, bạn hãy lựa chọn giày có độ cao phù hợp với cơ thể. Điều chỉnh thời gian đi lại hợp lý cũng giúp ngăn ngừa tối đa các tác hại cho khớp xương.

5. Đeo balo, túi xách một bên

Nhiều bạn có thói quen đeo túi xách hay balo ở một bên vai. Thói quen này sẽ khiến lực dồn về một phía và làm mất cân bằng cơ thể khi di chuyển. Lâu dài, đây sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng và vai.

Qua bài viết này, hy vọng các bạn trẻ sẽ tập dần để bỏ những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến hệ xương khớp của mình sau này.

Ngoài ra, các bạn cần tư vấn về việc chăm sóc sức khỏe thì có thể inbox hoặc comment để được các Dược sĩ Huta giải đáp mọi thắc mắc của các bạn.