Các bệnh cơ xương khớp ngày càng gia tăng và là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Trước đây, loại bệnh này thường tập trung ở đối tượng cao tuổi nhưng hiện nay, dân văn phòng đang được khuyến cáo là đối tượng có nguy cơ bị các bệnh về xương khớp ngày càng cao.
Sau đây là nguyên nhân “đe dọa” xương khớp dân văn phòng, bạn cần lưu ý để có cách phòng bệnh cho mình.
1. Triệu chứng bệnh xương khớp dân văn phòng thường gặp
Đa số các bệnh cơ xương khớp dân văn phòng khi khởi phát sẽ không có dấu hiệu rõ ràng, diễn ra âm thầm hoặc chỉ là những cơn đau, nhức mỏi ngắn nên mọi người thường chủ quan và bỏ qua. Tuy nhiên, việc “gò mình” trong tư thế ngồi từ 8-12 tiếng mỗi ngày ở văn phòng, có thể khiến cơ bắp bị co cứng do phải giữ yên một trong thời gian dài và gây ra các triệu chứng như:
- Đau lưng
- Đau mỏi vai gáy
- Đau nhức cổ tay và ngón tay
- Mỏi cổ
Cứng hoặc tê các khớp…
Ngoài ra, khi ngồi lâu một tư thế còn làm tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ, xương chậu và thắt lưng. Các đốt sống có thể xuất hiện các gai xương nhỏ. Các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm, bị chèn ép gây ra bệnh thoát vị địa đệm và vô số các bệnh lý nguy hiểm khác nữa.
2. Năm nguyên nhân khiến dân văn phòng bị bệnh xương khớp
2.1. Ngồi làm việc lâu trong một tư thế
Bắt nguồn từ việc ngồi lỳ trên ghế cả ngày mà thường là ngồi sai tư thế để làm việc đã dẫn tới hiện tượng đau cổ, vai, gáy, đau lưng ở dân văn phòng.
Ngồi nhiều, ít vận động cũng là nguyên nhân dẫn tới tăng cân. Việc tăng cân vô tình tạo ra áp lực lên xương khớp và làm gia tăng tỉ lệ mắc các bệnh về xương khớp.
2.2. Thường xuyên sử dụng máy tính
Việc sử dụng máy tính thường xuyên của dân văn phòng có liên quan mật thiết tới tình trạng đau cổ, vai, gáy và các bệnh lý về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, viêm quanh khớp vai…
2.3. Thường xuyên sử dụng điện thoại
Sử dụng điện thoại thông minh đã trở thành thói quen của dân văn phòng. Màn hình điện thoại thông minh khá nhỏ sẽ khiến cho người sử dụng phải tập trung hơn.
Việc cúi đầu xuống thấp và lặp lại nhiều lần trong thời gian dài. Rất dễ dẫn đến chứng thoát vị đĩa đệm ở cổ.
Các triệu chứng đặc trưng của bệnh là: đau sau vai, tê liệt, chóng mặt, hoạt động cổ hạn chế, đau cổ và đau xương vai… Trong trường hợp này, bạn nên tới cơ sở y tế kiểm tra chính xác tình trạng bệnh và điều trị sớm nhất có thể.
2.4. Ngồi nhiều trong phòng điều hòa
Môi trường làm việc chủ yếu trong phòng máy lạnh, ít khi tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Rất dễ đối mặt với tình trạng thiếu vitamin D, khiến cho xương khớp bị suy yếu.
Yếu tố này nếu kết hợp với chế độ ăn uống không đầy đủ canxi. Sẽ gây bệnh loãng xương và các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…
2.5. Stress, căng thẳng kéo dài
Lo âu và căng thẳng kéo dài cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng mỏi khớp. Áp lực công việc kết hợp chế độ ăn uống không phù hợp có thể ảnh hưởng xương khớp.
Các bạn dân văn phòng nhớ quan tâm vào các lưu ý sau giúp xương khớp khỏe hơn:
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Tập thể dục điều độ và trong lúc làm việc thỉnh thoảng đi lại.
Bổ sung thêm sản phẩm Xương khớp Huta.