Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi rất phổ biến và thường hay gặp. Hãy cùng Dược phẩm Hutaphar tìm hiểu 4 nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
1. Rối loạn giấc ngủ là gì?
Rối loạn giấc ngủ là những bất thường liên quan đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Bao gồm các vấn đề như mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc nửa chừng và không thể ngủ lại… Mỗi người cần khoảng ⅓ thời gian trong đời (ở người cao tuổi có thể thấp hơn) để ngủ. Vì vậy, chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, liên quan đến sức khỏe tổng thể. Nếu không sớm phát hiện và cải thiện kịp thời, chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi có thể làm các bệnh mạn tính có sẵn tiến triển nặng hơn hoặc làm xuất hiện các bệnh mới.
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi
Gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.
Thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm hoặc lúc gần sáng khi chưa ngủ đủ giấc và không hoặc khó thể ngủ lại.
Dễ ngủ vào ban ngày và gặp khó khăn khi đi ngủ vào ban đêm. Ở những trường hợp nghiêm trọng hơn. Người cao tuổi có thể không ngủ được vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Mệt mỏi, uể oải, đau đầu, đau mỏi vai, gáy sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Ngủ không sâu giấc, dễ bị đánh thức bởi những tác động rất nhỏ.
Đôi khi, người cao tuổi cũng gặp chứng ngủ rũ, ngủ ngáy to, gặp ác mộng… Đây cũng có thể được xem là những triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
2. Bốn nguyên nhận chính:
Suy giảm chức năng là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi càng cao, các tế bào, cơ quan trong cơ thể dần bị lão hóa theo thời gian, trong đó các tế bào thần kinh cũng bị hủy hoại và suy giảm chức năng so với người trẻ tuổi. Từ đó dẫn đến rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh,…
Bệnh lý ở những người cao tuổi thường dễ mắc phải nhiều căn bệnh có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp gây rối loạn giấc ngủ,Bên cạnh đó là các bệnh như viêm phế quản mãn tính, ho kéo dài, hen suyễn; các bệnh về đường tiêu hóa cũng gây mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi.
Do môi trường ô nhiễm tiếng ồn, không gian ngủ thiếu trong lành, thoáng mát hoặc nhà chật chội, nhiều người cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, rối loạn giấc ngủ ở người già.
Chế độ ăn uống sinh hoạt đây cũng là nguyên nhân thường xuyên gây mất ngủ ở người cao tuổi. Ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, nhất là thường xuyên uống nhiều rượu bia, các chất kích thích khác (cà phê, trà đặc, nước uống có ga) cũng dễ khiến cho người bệnh bị khó ngủ, mất ngủ.
3. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc
Tạo thói quen sống tích cực, hạn chế uống rượu bia, các chất kích thích như trà đặc, cà phê, hút thuốc lá nhất là trước khi đi ngủ. Thường xuyên vận động, tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái tránh tiếng ồn, ánh sáng
Sử dụng các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ như: trước khi đi ngủ nên ngâm chân với nước ấm (pha gừng, hoa cúc, tinh dầu,…), masage nhẹ nhàng, tập hít thở sâu sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: bổ sung các loại thực phẩm cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.
Bổ sung bổ thần kinh Huta:
Để tìm lại giấc ngủ ngon đó chính là BỔ THẦN KINH Huta, với thành phần chính:
Cây Bạch quả, làm đảo ngược quá trình lão hóa của tế bào máu não, giúp cho chức năng tư duy, ghi nhớ.
Xích thược chứa thành phần Paeoniflorin có tác dụng ức chế thần kinh, an thần và kéo dài giấc ngủ.
Cao đinh lăng giúp an thần, giảm căng thẳng, kích thích hoạt động của não bộ, chống mệt mỏi, oxy hóa, giảm lo âu, ngủ ngon.
Cao bình vôi có tác dụng an thần, tăng ngưỡng kích thích thần kinh. Vì thế sẽ đưa thần kinh vào tình trạng ức chế dần dần và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Cao bơ gai chứa 1 hợp chất thực vật kaempferol. Là thành phần ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho não và tim mạch khỏi tác dụng của góc tự do.
Magie oxyd giúp cung cấp khoáng chất ngăn ngừa và điều trị lượng magie trong máu thấp. Từ đó giúp các tế bào thần kinh hoạt động bình thường, giảm các triệu chứng đau đầu.
Vitamin B6 giúp chống lại stress và thư giãn hệ thần kinh, điều trị một số rối loạn cảm xúc.
NovoOmega (nhập khẩu từ Mỹ) giúp phát triển trí não và cải thiện thị lực.
Trong những trường hợp đặc biệt, người bệnh có thể dùng thuốc an thần hoặc thuốc điều chỉnh giấc ngủ. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc cần tham khảo và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả, an toàn. Hoặc các bạn có thể dùng các bài thuốc thảo dược đông y trị mất ngủ hay thuốc nam đề rất dễ dụng, đơn giản, hiệu quả cao mà an toàn, tiết kiệm.